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 打倒 セルライト! 

 
2005年10月01日 ()
この前 あるある大辞典で放送されていた 
セルライト解消 

最も効果的な方法は「つまむ」。
これが、セルライトをつぶす秘策!
セルライトの原因は、古い脂肪が蓄積した脂肪細胞。
実は、これをつまんでつぶすことで脂肪球が圧迫され、
中に溜まっていた古い脂肪が外へと押し出されます。
その結果、新しい脂肪を取り込める状態となり、
通常のサイクルが復活するのです。

◎二の腕
腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの4本の指で、
二の腕を挟むように、つまみます。
この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果。
血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまみましょう。
つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り、離します。
つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に、行いましょう。
最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージ。
この一連の動作を、左右それぞれ2分間ずつ行います。

◎お尻
つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたり。
まずは、お尻の左右を、やさしくつまみます。
そして、引っ張りながら、指をスライドさせ、離します。
この動作を5回繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、
持ち上げるようにマッサージ。
この一連の動作を、3分間繰り返します。

★簡単エクササイズ
用意するのは、タオル一本。
タオルの真ん中をお尻に当て、両端を手に持って、
小刻みにゆするだけ。
これなら、激しいステップを踏まずに、
効果的にお尻をゆすることができます。
次に、片足をひざを曲げずに後ろに蹴り上げ、10秒間キープ。
そうすることで、普段使われない、お尻周辺の筋肉が収縮。
押し出された脂肪が、効率よく燃焼されるため、
セルライト解消効果が倍増します。
30秒間お尻をゆすり、さらに、足上げを両足行います。
これを、朝晩5セットずつ!


◎太もも
椅子に座った状態で、太ももの左右をつまみます。
そして、これまでと同様に、つまむ位置をずらしながら、
付け根に向かってマッサージ。
最後に、もも全体を押し上げるように、マッサージします。
終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。
これまでと同じ様に、付け根に向かってつまみマッサージ。
最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。
この一連の動作を、左右それぞれ2分間ずつ。

★エクササイズ
まず、片方の足を、つま先立ちにした状態に。
その体勢から中腰になり、立ち上がる、スクワット運動を行います。
逆の足でも同様に行い、左右15回ずつ。
これを、計3セット行いましょう。
重心が安定しないという方は、壁に手をついて行ってもOK。
2005.10.01(Sat) (健  康)  コメント(0)   No.572

   

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