ティッシュ箱飛ばしで 骨折
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2008年05月27日 (火)
毎日放送（大阪市）制作でＴＢＳ系のＪＮＮ２８局が放映した番組
「ランキンの楽園（パラダイス）」（２３日放送）で
紹介された健康チェック「ティッシュ箱飛ばし」を試みた視聴者に
けが人がでている問題で、
同社は２７日午前１１時半までに
骨折した人が新たに５人判明した、と発表した。
いずれも転倒したことによる腰や手首の骨折とみられ、
両手首と腰の骨を折った５０歳代女性は入院しているという。
同社は引き続き番組のホームページで注意を呼びかけている。
asahi.com
毎日放送（大阪市）は２６日、同社が制作し、
ＴＢＳ系のＪＮＮ２８局で放映された
番組「ランキンの楽園（パラダイス）」（２３日放送）で紹介した
「ティッシュ箱飛ばし」を試みた６０歳代の女性視聴者が
転倒して手首を骨折した、と発表した。
中高年健康チェックランキングとして紹介した１０項目のうちのひとつ。
足のむくみを確かめるためのチェックで、
ティッシュ箱を両足で挟んで３メートル以上飛ばせるか試すもの。
番組では中高年８２人中１７人しかできなかった。
ほかにも１件、この番組の視聴者から
「骨折をした」という連絡が寄せられているという。
同社は番組のホームページなどで注意を呼びかけている。
asahi.com
●第1位 目隠し片足つま先立ち
1、目を閉じて片足で立つ
2、片足をつま先立ちにして、この状態を３秒間保つ
【自宅でもできる！「足裏筋」を鍛える方法】
1、中腰になってつま先立ち
2、つま先立ちのままサイドステップ この運動を３０回！
●第2位 目隠し足踏み
体がゆがみ、関節痛や慢性疲労に
1、新聞紙と同じサイズの枠を作る
2、目を閉じてその場で足踏みを３０回
【自宅でもできる！「体のゆがみ」に効果的な体操】
1、両手を上げ目を閉じる
2、片足を上げ足の裏をヒザにつけてその姿勢のまま１５秒数える
●第3位 その場で１回転
「下半身太り」に要注意
バランスを崩さずその場で１回転
足元に目印を置くとどれだけ回ったかの目安
【自宅でもできる！「腰まわりの筋肉」を鍛える方法】
○中腰になり片足を外側に上げて両手でタッチする
これを左右交互、１日１０回！
●第4位 ティッシュ箱飛ばし
「足のむくみ」に要注意
1、ティッシュ箱を用意
2、両足でしっかりはさむ
3、両足を伸ばしたままティッシュ箱を３メートル以上前に飛ばす
【自宅でもできる！「大腰筋」を鍛える方法】
○両手を上げ太モモの下で手を叩く
これを左右２０回ずつ！
背筋を伸ばしヒザを大きく上げるのがポイント！
●第5位 ボールペンつかみ
「ボケ」に要注意
1、ボールペンを用意し誰かに持ってもらう
2、ペン先と指を同じ高さに合わせる
3、落とされたボールペンをつかむ
【自宅でできる！簡単「反射神経」トレーニング法】
○ティッシュを１枚持ち空中に投げてその場で一回転。
落ちてくるティッシュをつかむ。毎回できるようになればＯＫ！
●第6位 ぴったりヒジ上げ
「４０肩･５０肩」に要注意
1、体の前で両ヒジをつける
2、両ヒジを目の高さまで上げる
その時に両ヒジが離れたらダメ！
【自宅でもできる！「肩甲骨まわりの筋肉」を伸ばす方法】
1、両手を耳の後ろまで上げる
2、両手を振り下ろしヒジを後ろに上げる
この運動を１日３０回！
●第7位 足の甲つかみ歩き
腰痛に要注意
1、ヒザを伸ばし足の甲をつかむ
2、ヒザを曲げずに５歩 歩く
【自宅でもできる！「殿筋」･「ハムストリング」を伸ばす方法】
1、イスに座り片足を伸ばす
2、背筋を伸ばしたまま胸を足にできるだけ近づけ５秒数える
これを左右交互に２回ずつ！毎日続けることが大事ですよ！
●第8位 立ち靴下履き
転びやすくなる
立ったまま片足で靴下を履く
軸足が少しでも動いたらダメ！違う足で支えてもダメ！
【自宅でもできる！「中殿筋」を鍛える方法】
○両手を広げ片足を前後に大きく振る
この運動を左右３０回ずつ！
●第9位 イス片足立ち
おしりのたるみに要注意
1、イスに座り手を後ろに組む
2、片足を伸ばし軸足を９０度に
3、足を上げたまま立ち上がる
【自宅でもできる！「股関節まわりの筋肉」を鍛える方法】
1、両手を大きく挙げる
2、手を交互にクロスする様にモモから両膝をつかむ！
この運動を１日３０回！
●10位 タオルで肩回し
慢性的な肩こりに
1、タオルを肩幅より少し広く持つ
2、タオルを頭の上から後ろに これを往復
【自宅でもできる！「三角筋」を伸ばす方法】
1、両手を体の後ろで組む
2、両腕を上げなるべく９０度を保ったまま１５秒数える
これを１日に３セット！
「ランキンの楽園（パラダイス）」（２３日放送）で
紹介された健康チェック「ティッシュ箱飛ばし」を試みた視聴者に
けが人がでている問題で、
同社は２７日午前１１時半までに
骨折した人が新たに５人判明した、と発表した。
いずれも転倒したことによる腰や手首の骨折とみられ、
両手首と腰の骨を折った５０歳代女性は入院しているという。
同社は引き続き番組のホームページで注意を呼びかけている。
asahi.com
毎日放送（大阪市）は２６日、同社が制作し、
ＴＢＳ系のＪＮＮ２８局で放映された
番組「ランキンの楽園（パラダイス）」（２３日放送）で紹介した
「ティッシュ箱飛ばし」を試みた６０歳代の女性視聴者が
転倒して手首を骨折した、と発表した。
中高年健康チェックランキングとして紹介した１０項目のうちのひとつ。
足のむくみを確かめるためのチェックで、
ティッシュ箱を両足で挟んで３メートル以上飛ばせるか試すもの。
番組では中高年８２人中１７人しかできなかった。
ほかにも１件、この番組の視聴者から
「骨折をした」という連絡が寄せられているという。
同社は番組のホームページなどで注意を呼びかけている。
asahi.com
●第1位 目隠し片足つま先立ち
1、目を閉じて片足で立つ
2、片足をつま先立ちにして、この状態を３秒間保つ
【自宅でもできる！「足裏筋」を鍛える方法】
1、中腰になってつま先立ち
2、つま先立ちのままサイドステップ この運動を３０回！
●第2位 目隠し足踏み
体がゆがみ、関節痛や慢性疲労に
1、新聞紙と同じサイズの枠を作る
2、目を閉じてその場で足踏みを３０回
【自宅でもできる！「体のゆがみ」に効果的な体操】
1、両手を上げ目を閉じる
2、片足を上げ足の裏をヒザにつけてその姿勢のまま１５秒数える
●第3位 その場で１回転
「下半身太り」に要注意
バランスを崩さずその場で１回転
足元に目印を置くとどれだけ回ったかの目安
【自宅でもできる！「腰まわりの筋肉」を鍛える方法】
○中腰になり片足を外側に上げて両手でタッチする
これを左右交互、１日１０回！
●第4位 ティッシュ箱飛ばし
「足のむくみ」に要注意
1、ティッシュ箱を用意
2、両足でしっかりはさむ
3、両足を伸ばしたままティッシュ箱を３メートル以上前に飛ばす
【自宅でもできる！「大腰筋」を鍛える方法】
○両手を上げ太モモの下で手を叩く
これを左右２０回ずつ！
背筋を伸ばしヒザを大きく上げるのがポイント！
●第5位 ボールペンつかみ
「ボケ」に要注意
1、ボールペンを用意し誰かに持ってもらう
2、ペン先と指を同じ高さに合わせる
3、落とされたボールペンをつかむ
【自宅でできる！簡単「反射神経」トレーニング法】
○ティッシュを１枚持ち空中に投げてその場で一回転。
落ちてくるティッシュをつかむ。毎回できるようになればＯＫ！
●第6位 ぴったりヒジ上げ
「４０肩･５０肩」に要注意
1、体の前で両ヒジをつける
2、両ヒジを目の高さまで上げる
その時に両ヒジが離れたらダメ！
【自宅でもできる！「肩甲骨まわりの筋肉」を伸ばす方法】
1、両手を耳の後ろまで上げる
2、両手を振り下ろしヒジを後ろに上げる
この運動を１日３０回！
●第7位 足の甲つかみ歩き
腰痛に要注意
1、ヒザを伸ばし足の甲をつかむ
2、ヒザを曲げずに５歩 歩く
【自宅でもできる！「殿筋」･「ハムストリング」を伸ばす方法】
1、イスに座り片足を伸ばす
2、背筋を伸ばしたまま胸を足にできるだけ近づけ５秒数える
これを左右交互に２回ずつ！毎日続けることが大事ですよ！
●第8位 立ち靴下履き
転びやすくなる
立ったまま片足で靴下を履く
軸足が少しでも動いたらダメ！違う足で支えてもダメ！
【自宅でもできる！「中殿筋」を鍛える方法】
○両手を広げ片足を前後に大きく振る
この運動を左右３０回ずつ！
●第9位 イス片足立ち
おしりのたるみに要注意
1、イスに座り手を後ろに組む
2、片足を伸ばし軸足を９０度に
3、足を上げたまま立ち上がる
【自宅でもできる！「股関節まわりの筋肉」を鍛える方法】
1、両手を大きく挙げる
2、手を交互にクロスする様にモモから両膝をつかむ！
この運動を１日３０回！
●10位 タオルで肩回し
慢性的な肩こりに
1、タオルを肩幅より少し広く持つ
2、タオルを頭の上から後ろに これを往復
【自宅でもできる！「三角筋」を伸ばす方法】
1、両手を体の後ろで組む
2、両腕を上げなるべく９０度を保ったまま１５秒数える
これを１日に３セット！
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