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 ツボ 

 
2008年03月29日 ()
敏感に反応する代表的なツボは、
足のひざ下にある「足三里(あしさんり)」
ひざ下の骨の出っ張りから少し外側にあり、
指で押さえるとピリッと感じるので分かる。

手で軽く覆い、一分ほどすると、じんわり温かく感じられてくる。
押したりせず軽く触る程度。夜休む前などに行う。
頭痛や肩凝り、腰痛、便秘などの改善につながる。

二の腕の外側にある「化膿(かのう)活点」
肩とひじの中央あたりにあり、
足三里と同じく押すとピリッとする。
同様に、手で軽く触る動作を行う。
仕事の休憩時間などでもできる。
花粉症やぜんそく、アトピーなど炎症を鎮める働きがある。

コツは、足三里も化膿活点も、触る手ではなく、
触られる側に意識を集中し、温かくなる感じをつかむことだ。

「骨盤も緩む時期なので、一度すっかり緩めてしまいましょう」

骨盤は、風船のように季節によって膨らんだり縮んだりしている。
いったん緩むと、後は自然に縮む。
その動きが柔らかいほど、呼吸が深くなりリラックスできる。
女性は生理中にも骨盤が緩み、
気分は晴れずテンションも低くなる。
だが、一度十分に緩めてしまえば、
その後、気分を集中させたりテンションを上げやすくなるという。

あおむけに楽に寝転がってひざを立て、
両ひざ頭を近づけたり遠ざけたりする動きをゆっくり繰り返す。
動きの幅は二-三センチほどでいい。
骨盤が緩むと、腰と背中がじんわり温かくなる。
眠りの浅い時期だが、夜休む前にこの動作をすると、
眠りが深くなりやすい。

目の疲れが取れないときは、
額を両手の指の腹で持ち上げてから、
力を抜いてゆっくり下げる動作を勧める。
首や頭の緊張がほぐれる。

CHUNICHI Web
2008.03.29(Sat) (健  康)  コメント(0)   No.1609

   

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